何かいいことやアドバイスを聞いて、100人中それを実践する人は20～25人、さらにそこから継続できる人となると3％まで落ちるそうです。
最近継続してできていることがあるので、ちょっと記事にしたいと思い久々にブログを綴ろうと思いました。
継続が大事とは言われるけれど
継続習慣を作る…私も性格的にすごく苦手な部分です。このブログだって始めたのに、ずっと放置されてしまっていたし(汗
星占いの性格占いで「継続してやり遂げることが苦手」とあり、自分ってそういう人だよななんて思ったり。
育児中となると、特に自分の時間が取れず、更に娘が不登校になろうもんなら、今一年生なので、できるだけそばにいないとということで更に時間が無くなり…。
でも不登校の子を抱えながらでも、赤ちゃん抱えながらでも、障害がある人だろうが何だろうが、やる人はそれを言い訳にせず猛烈にやるんですよね。事情があるのはみんな同じで。
ただ「言い訳にしている」という、それだけ。
生活の中における優先順位が低いというのもあると思いますが、結局のところ「心が弱い」その一言に尽きるんですよね。
モチベーションが足りないとできない
何事も継続するにはモチベーションが足りないとできないと思います。鋼の意思がないと、それを毎日コツコツと続けていけない。
継続習慣を作る上で、私がすごくモチベーションが上がった時期がありました。
ある時、酵素風呂の仕事をしながら、恥骨付近の神経に鋭すぎる痛みが走ったのです。
調べてみると、姿勢が悪いところからきているということで、猫背体質だったことに問題があったと感じました。
ヘルニアっぽいやつなのかなぁと。40手前でこういうことになっていて、残りの人生このままだとどうなるかなと感じました。
更におばあさんっぽい感じになっていくのではとか、酵素風呂に来てくれる人に対して自信もって仕事できないのではと想像しました。
このままではいけないから、ちゃんと猫背を改善しようと思ったんですね。猫背の改善をしようと思うと、やっぱり筋トレかなと。猫背矯正みたいなところでやってもらっても、姿勢を保てるのはほんの数日。だから自分で筋肉を鍛えるしかないと。
結局自分を救えるのは自分だけなんですよね。魔法使いが自分に魔法をかけて姿勢を綺麗にしてくれるわけではない。
でも筋トレというのは、毎日継続してこそ意味があり、途中で止めてしまったり、それこそいろいろ言い訳にしてやめたら、また元の木阿弥になってしまう。さらに人はだんだん死に向かって否応なく老けていく。
しかも自分自身の猫背は結構長年のもので、1週間だけでどうにかなるわけではないことは勿論、3か月継続して良くなるかもしれないけど、それをさらに継続していかないと、また背中丸める癖が再発して保っていけないだろうと想像しました。
一回30分やることはできる、でもそれを毎日と思うとモチベーションをしっかり維持管理しないといけないと駄目だと。
モチベーションを維持するには
モチベーションを維持するにはいろいろあると思います。いくつかあげてみます。
モチベーションを保つ方法その①お金をかける
お金をかけてジムに行くことで、これだけ払っているんだからと自分自身をやる気にさせられるということです。
あるダイエットジムは割と高額な料金ですが、それは、その高額な料金を払ってやる気スイッチを押すことで自分自身を改善させられると聞いたことがあります。
モチベーションを保つ方法その②周りに公言する
周りに公言しまくるのもいいですね。SNSで今日は筋トレ30分とつぶやくなどもいいですね。でもフォロワーさんができていない時に、お前何やってんだと言ってくれるわけではない…
できなかったときは〇〇すると、家族に何か強い約束するでもいいかもしれません。
私はSNSで公言もしていましたが、誰かが何か言ってくれるわけではないので下記のように考えることにしました。
モチベーションを保つ方法その③やれなかったら自分は死ぬと思う
これが心の弱い私にとって一番良かったです笑
筋トレを続けられないと姿勢が改善しない、ちゃんと自分自身の健康に向き合わないでお客さんに何か言えた立場じゃない、そんないい加減に生きている自分は、いつまでもいい加減な気持ちでワクチンを打ち続けるような人と一緒だ、年金もらったらすぐにパチンコに直行するようなお年寄りと一緒だ、生きていてもしょうがない、死んだ方がいいような人だ、あんたは続けられないならそんなさっさと墓に入った方がいい人間になのだーーーー！！
と自分自身に言い聞かせ、落とし込むことで何とか続けられています 笑
いろいろ応用できると思います。掃除できないなら、物を大切にできないということで、物を大切にできなかったら自分自身も大切にされずにごみのように死んでいくのだとか、その場を楽しむだけのための賭け事をやめられないなら、お金が無くなってみじめに死ぬのだとか。
多くの人が運動を続けられない中、癌の人が運動を続けられるのは自分が死ぬかもと思うからだと感じます。だから日々自分を叱咤激励！！して、おかげさまでだんだん継続することに慣れてきました。
そう「死ぬ」と思うとできる。死って悪いイメージがありますが、こんなふうに力をくれるものでもありますね、このまま生きてていいのかよ！ばかばかばかばか！と思うのは自分自身にとってはいいことではありました。
ただもともとストイックな人とか、毎日ストレスで押しつぶされそうな人にとっては、いいモチベーション管理の仕方ではないかもしれません。私はゆるっとまったりタイプの、普段心が弱く自分に甘い性格なのでこういう自分で自分をめちゃ叱咤激励するストレスが私にとってはいいものに感じました。
気づくとそれが習慣になっていて、モチベーションを一生懸命引き出すこともなくなりました。
モチベーションを保つ方法その④楽しい感情を大事にする
先ほど書いた「やらないと死ぬからと言い聞かせる」というのは、「やらねば」感情を引き起こすので、それを負担に感じる人は筋トレにの後の楽しい〇〇をするとかを用意しておくとそれを楽しみに頑張れるかもしれませんね。
例えば美味しい無添加プロテインを用意しておくとか、自分の理想の体型の人を写真を手帳なんかにいくつか貼って、そうなるためにわくわくしながらするとか、またはこれだけやったらこれを買っていいと自分に許可を与えるとか。
こういうモチベーションの出し方は健康的で前向きですね(o^―^o)
筋トレの効果
それで続けてきた筋トレの効果というのがあるんですが、これが本当にたくさんありました！！
その筋トレの効果は酵素風呂のブログでまたまとめられたらと思うんですが、ここで特に記しておきたいことは筋トレを「継続できた」という自信です。
「自分ってできるんだ、継続して成長できるんだ」とハッキリ思えたことで、またこうやって他の事のブログを書くことを継続するのもできるんじゃないかと想像できたんですね～。
特に筋トレは継続することで自分自身の成長をとても感じられます。身体が変わってくる、昨日まで20回でヒーヒー言ってたのが今日は30回できるようになってくる、それが今や50回できる～！と、やっていてとても嬉しいです。
これは大きかったです。また書きたいことがあるので、継続して続けていきますね(o^―^o)
まとめ
ということでまとめると
・何かを継続するには自分がモチベーションを保てるようにモチベーションを保つ方法を考えることが大切
・その方法としてお金をかける・周りに公言する・できなかったら死ぬと思う・やることが楽しくできるように工夫するなど、確実にモチベーションを保てそうな自分に合った方法を用意する
・継続できてきた時の、「継続できた！」という自信が持てる感じはとっても嬉しい♡→それが更に他の何かを継続しようという気にさせてくれる
ということでした～(^▽^)/ 今では痛みが恥骨に走ったことがいい機会だったと感謝しています。
読者さんにとって自分に必要な成長ができていくことを祈っています(o^―^o)
コメント