こんにちは！歯の健康について考えることがブームのかめです。
今日はかかりつけの歯医者にて、歯磨きの仕方をしっかり習ったので、書いていきます！
正しい歯磨きの仕方を習うとか、30歳過ぎてなんとまぁ恥ずかしい話と思いましたが(笑)、習ってほほ～納得～！でした。
プラーク(歯垢)が虫歯を作る
そもそもなぜ歯磨きが大切かというと、歯垢を取るからですね。歯磨きせずに寝ちゃった日は何とも口の中がアカン気がする…これは歯垢が歯にべたーとついているから。
その人その人の歯磨きのクセってあると思います。無意識にやっているとやっぱり磨かないところが多く出てくるんだなと思います。
私の場合は奥歯に虫歯治療の跡の詰め物が多いのですが、奥まで意識してしっかり磨いてこなかったことの証ですね(汗)
正しく歯磨きをして歯垢をしっかり取り除くことをよくよく意識してみると、なんとびっくり口の中がスッキリスッキリ!!今までの歯磨きはなんといい加減だったことか～。
ちょっと時間がかかってめんどくさいですが、このスッキリ感はとても気持ちのいいものです。是非、この記事を読んで頂いている方もちょっと正しい歯磨きの仕方を意識してみて下さい。
正しい歯磨きの仕方
ではでは早速！歯医者にてブラッシングの指導をされたまんまをお伝えします。
歯科衛生士さん「ではまず、これで普段の歯磨きをやってみて下さい。」
と歯ブラシを渡されました。いやーん恥ずかしーと思いながらもゴシゴシ歯科衛生士さんの目の前で歯磨きします。
歯科衛生士さん「それだと動かし方が大きすぎますね。もっと細かく、一本ずつ細かく歯を磨く感じで、そして、一本当たりに5秒かける感じで順番に磨いていって下さい。はいもう一回やってみて下さい。」
なんと動かし方が大きすぎたと！細かく5秒ずつ磨いていってみます…。
歯科衛生士さん「そうそう、そうすると、ちゃんと歯と歯の間まで歯ブラシが入って汚れが取れますからね♪それを内側と外側ですね。」
かめ「だいたい1回の歯磨きにつき、どれくらい時間かけたらいいですか？」
歯科衛生士さん「そうですね、5分はかけた方がいいです。1日1回は時間かけて丁寧に磨くことを意識して下さい。」
かめ「フロスは毎日やった方がいいですか？」
歯科衛生士さん「フロス、毎日やった方がいいですね」
美人な歯科衛生士さんに言われたらやるしかないですよ(笑)皆さんやってますか？私はたまにしかやっていませんでした。
その時の指導は以上でした。
～次回歯石取りの時～
歯科衛生士さん「前回ブラッシングのやり方を説明させて頂いたのですが、ちゃんと歯磨きしていますか～？」
かめ「えっ！あっ！はいっ！！頑張ってますよっ！！」
歯科衛生士さん「うふふ、そうですか♪ちゃんと汚れが取れているかみていきますね♪」
かめ「あっはい！！汗」
歯科衛生士さん「この青いやつ、小さい子に使ったりする歯垢が染まるやつなんです。これを歯に塗りますので、塗ったらうがいしてください。」
なんと抜き打ちチェック～☆歯医者行く前にちゃんと磨いてきているから綺麗になっているハズ…！
歯科衛生士さん「口開けて下さい♪見てみますね～。そうですね！大体ちゃんと磨けていますね♪ただ上の奥歯の、ほっぺた側が磨けていないですね。鏡持って頂けますか？この部分ちょっと青く染まっていますね。」
なんとしっかり磨いたつもりが、奥歯、磨けていませんでした。
歯科衛生士さん「コツなんですが、奥歯を磨く時は口を開けると歯ブラシが奥まで届かないので、口を閉じます。そして、歯ブラシの向きをこのように変えます。すると、奥歯のほっぺた側の奥の方まできちんと磨けるのです♪」
はぁ～！！なんと！！コツとな！！ちょっと分かりやすいようにイラストにしました。
こういうことです(笑)
ここまで素晴らしい歯磨きの仕方を習ったことがあったでしょうか。小学校の時は「きちんと裏まで磨きましょう♪」くらいしか言われなかったような気がします。
ちなみに、歯ぐきから血が出る時は、歯ぐきが腫れているということなので、よくよく歯ぐきにかけてマッサージする形で磨いてあげるといいようです。
そうすると血が流れてきますが、それによって歯ぐきの代謝が良くなり歯ぐきがしまってきます。そうすると歯周病になりにくいですね♪
正しい歯磨きの仕方まとめ
というわけでまとめますと
①歯磨き1回あたり5分かける(1日1回は丁寧に磨く)
②歯1本あたり5秒ずつ外側と内側を細かく磨く
③フロスも毎日1回は使う
④奥歯は口を閉じて、歯ブラシの向きまで気を付ける
私、これ以上虫歯を作らないようにすべく実践中であります☆正しく磨いて口の中スッキリ～！読んでくださっている方も、是非意識してみて下さい♪
以上、今回は正しい歯磨きの仕方について、でした！
次回も歯の健康について綴っていきたいと思います。次は歯医者選びの大切さです☆
読んで頂きありがとうございました。
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